PERSONAL TRAINING

     

Für Ihr ganz individuelles Training, speziell auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt,

in persönlicher Atmosphäre,

mit viel Engagement und Einfühlungsvermögen.

 

Als Personal Trainerin berate und trainiere ich Sie gerne bei Ihren persönlichen Zielen:

 

Körperstraffung & Kräftigung der Muskulatur

Gewichtsreduktion

Verbesserung der Beweglichkeit und der Körperhaltung

Kräftigung der Rückenmuskulatur

Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems

Stressreduktion

gesunde Ernährung

 

Personal Training ist die effektivste Methode, wenn Sie sich verändern wollen.

 

Durch die effiziente Einzelbetreuung kann das Training für Sie persönlich gestaltet werden.

Unter Berücksichtigung Ihrer Ziele, ihrer momentanen Leistungsfähigkeit, sowie ihres Gesundheitszustandes, wird die Trainigsart und -intensität abgestimmt.

 

Infos und Ablauf:

In einem unverbindlichen Erstgespräch werden ihre Ziele und Wünsche,

sowie etwaige Risikofaktoren und Bewegungseinschränkungen besprochen.

 

Da ich großen Wert auf gesundheitsorientiertes Fitnesstraining lege,

werden im Rahmen der ersten Trainingsstunde relevante gesundheitliche Parameter festgestellt und einige Muskelfunktionstests durchgeführt.

Dies bildet die Grundlage für die weitere Trainingsplanung und -durchführung.

 

Es hat sich bewährt, verschiedene Trainingsarten miteinander zu kombinieren.

Größtenteils wird das Training aus Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht,

sowie Kleingeräten, und einem Beweglichkeitstraining bestehen. 

Gerne integriere ich ein Lauftraining in Ihre Stunden, um Ihre Ausdauerleistungsfähigkeit zu optimieren und so einen positiven Effekt für Ihr Herz-Kreislaufsystem zu erzielen. 

Dehnübungen bilden meist den Abschluß einer Stunde.

 

Oft verwende ich Übungen nach der Pilates Methode,

da hier vor allem die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken trainiert wird,

die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgt.

Durch eine gute Rückenmuskulatur kann auch Rückenschmerzen vorgebeugt werden.

Nebenbei wird durch die bewusste Atmung die Konzentration geschult und Stress abgebaut.

 

 Flexible Trainingszeiten und "vor-Ort-Service":

Das Training kann in persönlicher Atmosphäre, diskret und für Sie zeitsparend,

bei Ihnen zu Hause stattfinden (Raum Bad Neustadt a. d. Saale und Bischofsheim a. d. Rhön),

in der freien Natur oder in meinem neu renovierten Trainingsraum mit Blick in den Garten.

Bei schönem Wetter können wir auch die Trainingsfläche in meinem Garten nutzen.

Die Trainingszeiten werden in Absprache festgelegt.

 

Keine langfristige Kostenbindung:

Anstatt monatlicher Zahlungen arbeite ich gerne ganz individuell

mit der Buchung einer bestimmten Stundenanzahl,

sodass keine langfristige Vertragsbindung besteht.

Ich empfehle meistens 10 Stunden, da der Körper eine gewisse Zeit braucht,

um sich umzustellen und das Training wirklich sichtbar und fühlbar wird. ;-)

 

Dies hat auch den Vorteil, dass bei trainingsfreien Zeiten, wie Urlaub o. Krankheit, keine Zahlungen fällig werden und das Training zu einem späteren Zeitpunkt weitergeführt werden kann.

Wenn Sie ein regelmäßiges Training bevorzugen,

können im Anschluss natürlich weitere Stunden gebucht werden.

 

Gerne erkläre ich Ihnen auch Übungen,

welche Sie anschließend selbstständig zu Hause durchführen können.